Cinq exercices de crunch pour les obliques
Différentes variantes de crunch en diagonal pour renforcer les obliques. Attention de ne pas tirer sur la tête.
Crunch oblique avec poids
Ne pas tirer sur la tête avec le poids.
Crunch oblique jambes pliées à 90°
Ne pas bouger les jambes ! Pour les confirmés, on cherche à décoller le bas du dos.
Enchainement n°1 d'exercices pour les obliques
Ces enchainements permettent de travailler l'insertion haute et l'insertion basse des obliques. On peut en faire 30 à 40 répétitions pour le bas suivi, sans temps de récupération, par 30 à 40 répétitions pour le haut.
Enchainement n°2 d'exercices pour les obliques
Ces enchainements permettent de travailler l'insertion haute et l'insertion basse des obliques. On peut en faire 30 à 40 répétitions pour le bas suivi, sans temps de récupération, par 30 à 40 répétitions pour le haut.
Relevé de tronc oblique avec support
Pour compliquer l'exercice on garde les mains sur les tempes.
Relevé de tronc pour les obliques
Deux exercices pour travailler les fléchisseurs des hanches, avec les grands droits pour le premier et les obliques pour le deuxième.
Trois enchainements d'exercices pour les obliques
Ces enchainements permettent de travailler l'insertion haute et l'insertion basse des obliques. On peut en faire 30 à 40 répétitions pour le bas suivi, sans temps de récupération, par 30 à 40 répétitions pour le haut.
Trois exercices de gainage latéral
Aligner la tête avec la colonne vertébrale, sortir la poitrine et mettre le bassin en position neutre. Cette vidéo montre différentes variantes de cette exercice pour renforcer les obliques.
Trois exercices de relevé de bassin en rotation
Enchainements de plusieurs exercices pour travailler l'insertion basse des grands droits et des obliques.
Trois exercices pour travailler la taille
Ces exercices travaillent essentiellement l'insertion basse des obliques.