Squat classique

Les genoux doivent rester dans l'axe des pieds. Ne pas plier les genoux au-delà des orteils. Pencher légèrement le dos sans trop exagérer. Les principaux muscles travaillés sont le quadriceps, les fessiers (surtout sans talonnette) et les lombaires.

Squat sumo

Les jambes écartées et les pointes de pied à 10h10. On travaille beaucoup plus les adducteurs et le vaste interne que lors du squat avec un écartement de jambe plus traditionnel.