Arraché technique 1

Arraché départ debout avec demi-flexion.

Arraché technique 2

Arraché départ au sol avec demi-flexion.

Epaulé technique 1

Epaulé départ au sol avec flexion complète.

Epaulé technique 2

Epaulé départ au sol avec demi-flexion.

Epaulé technique 3

Epaulé départ debout avec demi-flexion.

Jeté en fente

Penser à rentrer le ventre pour effacer légèrement la cambrure lombaire.

Jeté nuque en fente

Penser à rentrer le ventre pour effacer légèrement la cambrure lombaire.

Jeté nuque en flexion

Penser à rentrer le ventre pour effacer légèrement la cambrure lombaire.

Tirage prise large

Mouvement de départ de l'arraché.

Tirage prise large avec flexion des bras

Variante du mouvement de départ de l'arraché.

Tirage prise serrée

Mouvement de départ de l'épaulé-jeté.

Tirage prise serrée avec flexion des bras

Variante du mouvement de départ de l'épaulé-jeté.