Joel POINSOT Coach sportif à Montpellier
Joel POINSOTCoach sportif à Montpellier

Fessiers

Fessier debout à la machine

Se pencher légèrement en avant le dos plat. Plier légèrement la jambe d’appui. Très bon exercice analytique pour travailler les ischio-jambiers et le grand fessier.

Fessier debout de 3/4 à la machine

Se pencher légèrement en avant le dos plat. Plier légèrement la jambe d’appui. Très bon exercice analytique pour travailler les ischio-jambiers et le grand fessier. Cette exercices permet de "bomber" et donner plus de volume sur le haut et "l’extérieur" du grand fessier.

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