Fentes avants

Les fentes se pratiquent avec des haltères dans chaque main ou bien avec une barre sur les épaules. Le genoux de la jambe avant ne doit pas dépasser la pointe du pied. La jambe arrière peut-être tendue ou bien fléchie. C'est un exercice complet pour travailler toute la jambe et les fessiers.

Fentes en avançant

Les fentes se pratiquent avec des haltères dans chaque main ou bien avec une barre sur les épaules. Le genoux de la jambe avant ne doit pas dépasser la pointe du pied. La jambe arrière peut-être tendue ou bien fléchie. C'est un exercice complet pour travailler toute la jambe et les fessiers. Cet exercice est plus dur que les fentes sur place sur le plan musculaire et cardiaque.