La super préparation physique généralisée

Je m'appelle Joël Poinsot préparateur mental et préparateur physique.

J'ai 35 ans d'expérience en coaching sportif, militaire, service de sécurité de l’État et en entreprise.

J'ai une expertise dans l'entraînement holistique.
 

J'ai inventé le concept de "Super Préparation Physique Généralisée" que j'appelle : 
 

Super-PPG

• C'est une période d'entraînement de 4 à 8 semaines, composée de 1 ou 2 mésocycle(s) de trois à quatre semaines.
   
• Lors du premier mésocycle, j'augmente la quantité, ou volume d'entraînement, de façon progressive et linéaire.
   
• Chaque semaine, il y aura un nombre très important de séances d'entrainement quotidiennes, entre 2 et 3 par jour, à des intensités faibles.
   
• Lors de cette période, la quantité totale d'entrainement sera la plus importante de toute la saison. Je parle bien de quantité et pas d'intensité !

• Très vite dans ma carrière, j'ai noté que les sportifs de haut niveau amateurs et professionnels étaient sous-entraînés.
   
• Ils récupéraient très mal entre leurs séances d'entraînements spécifiques et leurs compétitions ou matchs.
   
• Ils avaient du mal à conserver leur énergie mentale et physique (voire psychique) jusqu'au la pause hivernale.
   
• Ils se blessaient souvent à la fin de l'automne ou au milieu de l'hivers.

• Ils récupèrent beaucoup plus vite entre leurs séances d'entrainement hebdomadaires.
   
• Ils ressentent moins de fatigue mentale et physique à l'entraînement.
   
• Ils se blessent moins que leur partenaire de club.
   
• Ils ont plus de "niaque" mentale et physique, pour supporter les entraînements très intenses comme les séances anaérobies lactiques.

• La musculation et l'haltérophilie
   
• La course à pied 
   
• Les exercices d'athlétisme sur piste
   
• La marche TAP et en montagne
   
• Le vélo
   
• La natation

• Les gendarmes dont le GIGN, les militaires dont les commandos et les forces spéciales, les policiers dont le RAID, les pompiers territoriaux, de Marseille et Paris.
   
• Les sportifs compétiteurs ou compétitrices avec un objectif de haut niveau ou un objectif sportif ambitieux.
   
• Les sportifs enfants et adolescents ou les sportifs adultes.
   
• Les aventuriers ou aventurières avec un objectif à très forte dimension physique.

• La préparation des concours militaires ou services de sécurité de d'Etat :  l'Armée de l'Air, de Terre ou la Marine, la Gendarmerie, la Police et les pompiers.
   
• Les sportifs collectifs : le Basket-ball, le Football, le Football américain, le handball, le hockey sur glace, le Rugby à XIII et à XV et le Volley.
   
• Les sports individuels : l'athlétisme avec des spécialités comme le sprint, les sauts ou les lancers, les arts martiaux, les Boxes, le Golf, le Tennis et le MMA.
   
• Les pratiquants et pratiquantes : de très haute montagne, marche longue dans des milieux extrêmes (chaleur, humidité ou froid), navigation maritime sur plusieurs mois, etc.

• En période hors compétition : en été ou lors de la pause hivernale.
   
• Suite à une blessure importante et après la rééducation médicale.
   
• Loin d'un objectif primordial.