Joel Poinsot préparateur physique tennis

Vous êtes joueur ou joueuse de tennis, entraîneur ou manager de club, voire agent de tennisman et tenniswoman.

Vous voulez vous appuyer sur un expert de 30 ans en préparation physique pour atteindre vos objectifs de la prochaine saison tennistique.

Je peux répondre à votre demande car je suis entraîneur physique dîplomé dans le haut niveau amateur et professionnel.

Tarifs pour préparer votre saison sportive.

Demande de renseignements et devis

1. Introduction
2. L'endurance cardiovasculaire et anaérobie
3. La force musculaire
4. L'agilité et la rapidité
5. L'équilibre et la coordination
6. La souplesse et la mobilité
7. La réathlètisation et la prévention des blessures
8. La nutrition et l'hydratation
9. La préparation mentale
10. Conclusion
11. Vocabulaires tennistiques

Pour un sport individuel aussi exigeant que le tennis, qui peut encore imaginer réussir dans le haut niveau tennistique, sans être accompagné par un coach sportif spécialisé dans la préparation physique.

Pour vous aider à y voir plus clair, je vais décrire comment j'élabore mes programmes d'entraînement, pour vous construire une planification annuelle optimale, que vous puissiez atteindre vos objectifs compétitifs et physiques tout au long de la saison.

Le tennis est un sport qui exige à la fois des efforts d'endurance soutenus et des actions explosives puisssantes. Un joueur ou une joueuse doit être capable de maintenir un haut niveau d'endurance cardiovasculaire, pour produire des échanges longs et récupérer entre chaque jeu. Il ou elle doit-être aussi capable de produire des efforts intenses courts, mais répétés sur période trop longue, pour pouvoir récupérer complétement (filière anaérobie lactique).
 

                             L'endurance cardiovasculaire

• L'endurance cardiovasculaire se réfère à la capacité du cœur, des poumons, et du système circulatoire artériels et veineux, à fournir de l'oxygène aux muscles pendant une période prolongée.
• Sur un court de tennis, les échanges peuvent être longs et exigeants sur le plan cardiovasculaire, surtout lors de matchs en cinq sets et/ou de très longs échanges.
• Pour développer cette endurance, les joueurs s'engagent dans des activités aérobies telles que la course à pied, la préparation physique généralisée, les circuits trainings ou wod, le vélo, la natation ou le saut à la corde.
• Les séances d'entraînement cardiovasculaire peuvent inclure des entraînements intermittents, prôche de la vitesse maximale aérobie (de 85 à 100%), pour développer la puissance aérobie.

                                      L'endurance anaérobie

• L'endurance anaérobie se réfère à la capacité des muscles à fonctionner à haute intensité pendant de courtes périodes sans dépendre principalement de l'oxygène.
• Dans le tennis, des périodes d'efforts explosifs, tels que les sprints, les coups puissants et les déplacements rapides, exigent une bonne endurance anaérobie pour être répétés de nombreuses fois.
• Les exercices de musculation et les séances d'entraînement par intervalles de haute intensité (TABATA, HIIT ou WOD) sont essentiels pour développer sa capacité à produire des efforts puissants plus longs et répétitifs.
• Les joueurs peuvent effectuer des séries d'exercices courts et intenses, suivis de périodes de repos actif (fractionnés) pour simuler les exigences anaérobies demandées par le jeu.

Pour optimiser ses performances sur un court de tennis, un joueur doit développer à la fois son endurance cardiovasculaire et son endurance anaérobie. Cela va lui permettre de maintenir un niveau élevé de jeu tout au long d'un match, de récupérer rapidement entre les points et de rester compétitif pendant des moments cruciaux pouvant faire basculer un match (jeu décisif ou tie-break). Des programmes d'entraînement équilibrés, qui combine des activités cardiovasculaires, des entraînements d'endurance de force et des exercices anaérobies, sont essentiels pour développer ses qualités d'endurance aérobie et anaérobie.

La force musculaire est cruciale pour générer de la puissance dans les services et les coups de fond de court. Un programme d'entraînement en force, qui cible les muscles spécifiques utilisés dans le tennis, tels que les muscles des jambes, du tronc et des bras, est essentiel. La force musculaire est une composante essentielle de la condition physique d'un joueur de tennis professionnel. Cette force, qui associée à de la vitesse (force x vitesse = puissance en watt), va donner la qualité physique primordiale pour un joueur ou une joueuse de tennis : la puissance !

Voici quelques points clés à considérer lorsque l'on veut développer la force musculaire pour le tennis :

1. Renforcement musculaire spécifique :
   • Un joueur de tennis a besoin de force dans tout le corps, mais certains groupes musculaires sont particulièrement importants. Les quadriceps et mollets pour la force de propulsion et d'accélération permettant des déplacements rapides sur le court ; les muscles du tronc pour la stabilité et le transfert des appuis au sol vers les bras ; et les muscles des bras pour des services à grande vitesse et des coups de fond de court plus précis et puissants.
   • Un programme d'entraînement en force doit cibler ces groupes musculaires spécifiques en utilisant une variété d'exercices tels que les squats, fentes, pompes claquées, tractions dynamiques, l'épaulé-jeté enchainé et l'arraché en puissance (demi-flexion), exercices de renforcement des abdominaux et des obliques, etc.
2. Puissance, force explosive et accélération :
   • En plus de la "force pure", la puissance, la force explosive (capacité musculaire d'accélérer) sont cruciales pour le tennis, car de nombreuses actions sur le court exigent des efforts courts et intenses.
   • Les exercices de pliométrie, tels que les sauts sur bancs ou boxs, en hauteur ou longueur, ainsi que les exercices de vitesse et d'agilité, peuvent aider à développer la capacité à générer rapidement de la force accélérative.
3. Équilibre musculaire et stabilité articulaire :
   • Il est important de ne pas négliger l'équilibre musculaire et la stabilité articulaire lors du renforcement musculaire. Un déséquilibre musculaire (équilibre agoniste-antagoniste) ou une instabilité articulaire peut augmenter le risque de blessures.
   • Il est donc recommandé d'inclure des exercices qui travaillent les muscles stabilisateurs avec les muscles principaux, ainsi que des exercices d'équlibre et de proprioception pour améliorer la coordination et la stabilité.
4. Progression et variété :
   • Pour progresser en force (musculaire), il est important d'augmenter progressivement l'intensité et le volume d'entraînement. Cela peut être fait en augmentant le poids soulevé, le nombre de répétitions et/ou séries, ou en variant la difficulté des exercices, pour éviter l'adaptation, et donc la régréssion de la force musculaire, pendant les entraîments de préparation physique tennistique.
   • Une variété d'exercices choisis par le préparateur physique est également importante pour entraîner tous les muscles de manière équilibrée et pour maintenir l'intérêt et la motivation dans l'entraînement.

Intégrer un programme d'entraînement de force explosive, intelligement planifié et progressif dans sa routine d'entraînement, va permettre aux joueurs et joueuses de tennis, d'améliorer leur capacité d'accélération musculaire, ce qui se traduira par des coups plus puissants, une meilleure stabilité et une réduction du risque de blessures.

La capacité à se déplacer et à changer de direction rapidement sur un court de tennis est essentielle pour faire la différence avec son adversaire. Les exercices d'agilité, de coordination et de réactivité permettent d'améliorer la vitesse de déplacement, en attaque comme en défense, pour ne pas avoir un temps de retard sur le jeu de son adversaire.

Voici quelques qualités physiques importantes à développer pour le tennis :

1. Déplacements rapides sur le court :
   • Le tennis exige des déplacements rapides dans toutes les directions : avant, arrière, latéralement et en diagonale. Il faut pouvoir changer rapidement de direction tout en maintenant son équilibre et sa coordination pour une frappe de balle optimale.
   • Les exercices d'agilité, tels que les courses latérals et en zigzag, les exercices d'échelle et  pliométriques, améliorent la force des appuis pour freiner efficacement et augmenter sa capacité à accélerer tout au long du jeu.
2. Réactivité et temps de réaction :
   • Les joueurs de tennis doivent être capables de réagir instantanément à la trajectoire des balles de leur adversaire, et de prendre des décisions judicieuses sur leur positionnement et leur coup à exécuter.
   • Des exercices de réactivité, tels que des exercices de réaction aux signaux visuels et auditifs, de vitesse de réaction pour prendre des décisions tactiques efficaces.
3. Coordination œil-main et pied-main :
   • Le tennis implique une coordination complexe et fine entre les yeux, les mains et les pieds pour anticiper la trajectoire de la balle, se positionner correctement et exécuter le coup approprié.
   • Des exercices de coordination œil-main, tels que des exercices de jonglage ou des exercices de frappe de balle sur une cible, peuvent aider à améliorer cette compétence.
4. Entraînement de la vitesse :
   • Les exercices de vitesse spécifiques sur courtes distances, tels que les démarrages de course, les courses lancées et les exercices de résistance à la vitesse, améliorerent la vitesse de déplacement sur le court de jeu.
   • Le travail de vitesse peut être effectué avec peu d'équipement, en utilisant des cônes, des échelles d'agilité, des haies, des bandes de résistance, des parachutes, etc.
5. Travail de pieds et équilibre :
   • Un bon travail de pieds et un bon équilibre sont essentiels pour des déplacements fluides et rapides sur le court.
   • Des exercices spécifiques de travail de pieds, tels que des exercices d'agilité de pieds, des sauts à une jambe, des exercices d'équilibre et de proprioception sur une planche d'équilibre ou un tapis, développent la coordination et l'équilibre.

En intégrant régulièrement ces exercices dans leur programme d'entraînement, les joueurs de tennis peuvent améliorer leur agilité, leur rapidité et leur réactivité sur le court, ce qui leur permettra de mieux répondre aux exigences physiques du jeu et d'améliorer leur performance physique globale.

Un bon équilibre et une coordination précise sont nécessaires pour exécuter des coups gagnants et se déplacer précisement sur le court. Des exercices spécifiques de développment et/ou renforcement de l'équilibre et de la coordination doivent être intégrés dans le programme d'entraînement. L'équilibre et la coordination sont des compétences fondamentales pour un joueur de tennis professionnel.
 

Voici quelques points importants à considérer lorsqu'on développe l'équilibre et la coordination pour le tennis :

1. Stabilité et équilibre du tronc :
   • Un bon équilibre et une bonne stabilité du tronc sont essentiels pour maintenir une position solide pendant les coups.
   • Des exercices de renforcement du tronc, tels que les planches ou gainages, les rotations du tronc avec un poids, barres, bandes et élastiques de résistance, renforcent les muscles grand droit, dorsaux et petits et grands obliques, ainsi que les lombaires et le carré des lombes, améliorerent la stabilité du tronc.
2. Équilibre pieds et coordination :
   • Un entrainement régulier de l'équilibre des pieds est nécessaires pour coordonner les chaines de musculaire pour se déplacer rapidement et efficacement sur le court, changer de direction et ajuster sa position pour frapper la balle.
   • Des exercices d'équilibre sur une jambe, en se tenant sur le talon ou la pointe des pieds, en appui sur des tapis épais ou des plateaux mobiles, en faisant des sauts de face ou de côté, permettent de garder l'équilibre lors de ses déplacements et de conserver une coordination des membres inférieurs en pleine vitesse.
3. Coordination œil-main :
   • La coordination entre les yeux et les mains est cruciale pour anticiper la trajectoire de la balle et exécuter correctement le coup.
   • Des exercices simples, comme le jonglage ou le lancer et la réception de balles de différentes tailles et formes, peuvent aider à améliorer cette coordination.
4. Exercices de proprioception :
   • La proprioception se réfère à la capacité du corps à percevoir sa position dans l'espace et à réagir immédiatement aux changements de position, sans avoir à se fier à la vision.
   • Des exercices de proprioception, comme se tenir sur une surface instable les yeux bandés, peuvent aider à améliorer la conscience corporelle et l'équilibre dynamique. Lors des exercices de proprioception, le tennisman ou tenniswoman ne doivent pas se retrouver dans une situation avec des angles de travail trop important. Ceci pour éviter de ne travailler que seulement l'équilibre, ce qui empêcherait le développement de la qualité proprioceptive.
5. Exercices de coordination générale :
   • Des exercices qui impliquent des mouvements coordonnés des bras et des jambes, tels que des mouvements de gymnastique sportive et gammes d'athlètisme, peuvent améliorer la coordination générale du corps.

En intégrant régulièrement ces exercices dans leur programme d'entraînement, les joueurs de tennis peuvent améliorer leur équilibre, leur coordination et leur stabilité, ce qui leur permettra de mieux contrôler leur corps sur le court dans les phases de freinage et d'accélération.

Une bonne souplesse active et passive, pour obtenir une mobilité adéquate des articulations, sont importantes pour prévenir les blessures et permettre de réaliser la gamme complète des mouvements tennistiques. Des étirements réguliers, pour augmenter la mobilité ostéo-articulaire, peuvent maintenir la souplesse des muscles pour obtenir un relachement musculaire optimal pour frapper dans la balle, ce qui permet de taper avec un maximum de puissance et de précision.

Voici quelques points importants à considérer lorsqu'on développe la souplesse et la mobilité pour le tennis :

1. Amplitude de mouvement articulaire :
   • Une bonne souplesse et mobilité articulaire permettent au joueur d'exécuter les mouvements techniques du tennis avec efficacité et réduisent le risque de blessures.
   • Les articulations clés pour la souplesse dans le tennis comprennent les épaules (pour un service puissant), les hanches (pour la puissance des coups) et les chevilles (pour la stabilité lors des changements de direction).
2. Étirements dynamiques et statiques :
   • Les étirements dynamiques, qui impliquent des mouvements contrôlés à travers une amplitude de mouvement, peuvent aider à améliorer la mobilité en échauffant les muscles et en augmentant progressivement l'amplitude de mouvement.
   • Les étirements statiques, où une position est maintenue pendant une période de temps, aident à augmenter la souplesse musculaire en permettant aux muscles de se détendre et de s'étirer.
3. Mobilisation articulaire :
   • La mobilisation articulaire implique des mouvements spécifiques conçus pour améliorer la mobilité des articulations en travaillant sur la capsule articulaire et les tissus conjonctifs environnants.
   • Des exercices de mobilisation articulaire ciblés peuvent être utilisés pour libérer les articulations et améliorer la liberté de mouvement.
4. Foam rolling et libération myofasciale :
   • L'utilisation d'un rouleau (foam roller) ou d'une balle agissent comme thérapie myofasciale, pour aider à relâcher les tensions musculaires et améliorer la mobilité, en travaillant sur les points de tension, et les adhérences dans les tissus musculaires et fasciaux.
   • Le rouleau en mousse, plus ou moins rigides, peut être utilisé avant l'entraînement pour préparer les muscles à l'effort, ainsi qu'après l'entraînement pour favoriser la récupération.
5. Travail de la flexibilité spécifique au tennis :
   • En tant que sport qui implique des mouvements multidirectionnels et des exigences spécifiques sur les différentes parties du corps, le tennis nécessite une souplesse et une mobilité spécifiques.
   • Par exemple, des exercices de flexibilité ciblés peuvent être utilisés pour améliorer l'amplitude du grand pectoral et de la rotation du torse pour le service, la flexibilité des hanches pour les déplacements latéraux, et la souplesse des ischio-jambiers pour éviter les claquages de la face postérieure des cuisses.

En intégrant régulièrement des étirements dans leur programme d'entraînement, par des exercices de mobilisation articulaire et des techniques de libération myofasciale, les joueurs et joueuses de tennis peuvent améliorer leur souplesse et leur mobilité, ce qui leur permettra d'améliorer leur technique et de réduire le risque de blessures importantes.

En raison de la nature physique du tennis, il est crucial pour les joueurs de mettre l'accent sur la récupération et la prévention des blessures. Cela peut inclure des techniques de récupération telles que les étirements doux, les massages, la cryothérapie, les siestes, ainsi qu'un travail de proprioception pour éviter les entorses du genou et de la cheville.

Voici quelques points clés à considérer pour optimiser le rétablissement et réduire le risque de blessures :

1. Récupération active :
   • Après un entraînement intense ou un match, une période de récupération active peut aider à réduire la fatigue musculaire et à favoriser la récupération. Cela peut inclure des activités de faible intensité comme la marche dynamique, le vélo en vélocité ou la natation.
2. Étirements et mobilité :
   • Les étirements réguliers et les exercices de mobilité peuvent aider à prévenir les raideurs musculaires et articulaires, ce qui réduit le risque de blessures. Il est important d'inclure des étirements dans la routine d'échauffement avant l'entraînement ou le match, ainsi qu'après pour retrouver une mobilité ostéo-articulaire normale.
3. Hydratation et nutrition :
   • Une hydratation adéquate est essentielle pour maintenir les performances et favoriser la récupération. Les joueurs doivent s'assurer de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après l'entraînement ou le match. Une déshydratation importante multiplie les chances de faire une tendinite, une élongation voire une déchirure musculaire ou d'avoir des intestins qui fonctionnement moins bien.
   • Une alimentation équilibrée et nutritive est également importante pour soutenir la récupération nerveuse et musculaire ainsi que sa santé globale. Les repas et les collations devraient inclure une combinaison de glucides, de protéines et de graisses saines (omégas 3, 6 et 9) pour aider à reconstituer les réserves d'énergie et à réparer les tissus musculaires endommagés.
4. Sommeil de qualité :
   • Le sommeil joue un rôle crucial dans le processus de récupération. Un sommeil adéquat permet au corps de se réparer et de se régénérer, ce qui est essentiel pour maintenir des performances optimales et réduire le risque de blessures.
   • Les joueurs doivent viser à dormir suffisamment chaque nuit (8 à 10 heures) et réguler son sommeil en se levant assez tôt, pour pouvoir faire leurs 4 ou 5 repas par jour et leurs 2 ou 3 entraînements par jour pour les professionnel(les). Il est aussi conseillé de faire des siestes courtes (moins de 30 minutes) après le repas de milieu de la journée.
5. Gestion du stress et relaxation :
   • Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la récupération et augmenter le risque de blessures. Il est aussi responsable de mauvais choix tactiques et d'une gestuelle technique contre-performante. Des méthodes ou outils de gestion du stress, telles que la méditation, les nombreuses techniques de respiration, le yoga ou la visualisation, peuvent aider à réduire le stress et à favoriser la relaxation mentale et musculaire.
6. Suivi médical et traitement des blessures :
   • En cas de blessure, il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié pour un diagnostic précis et un plan de traitement approprié.
   • Un suivi médical régulier peut également aider à détecter les problèmes potentiels avant qu'ils ne deviennent graves et à fournir des conseils sur la prévention des blessures.

En intégrant ces stratégies de rétablissement et de prévention des blessures dans leur routine d'entraînement et leur mode de vie, les joueurs et joueuses de tennis peuvent maximiser leur potentiel et réduire le risque de blessures qui pourraient compromettre leur saison et objectifs.

Une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate sont essentielles pour atteindre ses objectifs tennistiques tout au long de la saison, en favorisant la récupération et en évitant les blessures. Les joueurs et joueuses professionnel(le)s doivent travailler avec des diététicien(ne)s et nutritionnistes pour élaborer des plans alimentaires adaptés à leurs besoins individuels.

Voici quelques points clés à considérer pour une nutrition et une hydratation optimales :

1. Hydratation adéquate :
   • Une hydratation adéquate est essentielle pour maintenir les performances physiques et mentales sur le court de tennis.
   • Les joueurs doivent boire suffisamment d'eau avant, pendant et après l'entraînement ou le match pour rester hydratés. La quantité exacte dépend de facteurs individuels tels que l'intensité de l'exercice, la température ambiante et le niveau de transpiration. Il est conseillé de boire des boissons d'effort, peu sucrés et sans additifs, pour une meilleur assimilation et régulation de l'énergie à l'entraînement et en match.
2. Équilibre électrolytique :
   • En plus de l'eau, il est important de maintenir un équilibre adéquat en électrolytes, tels que le sodium-potassium et le calcium-magnésium, qui sont perdus par la transpiration pendant l'exercice. Ces quatre minéraux sont indispensables pour que fonctionne correctement le système nerveux central et périphérique. Et donc, éviter les crampes, les contractures voire les déchirures musculaires, et conserver ses qualités cognitives et physiques le plus longtemps possible.
   • Les boissons pour sportifs sont utiles pour reconstituer les électrolytes perdus pendant l'exercice prolongé et intense.
3. Alimentation équilibrée :
   • Une alimentation équilibrée et nutritive est essentielle pour soutenir la performance athlétique et favoriser la récupération musculaire.
   • Les repas et les collations devraient inclure une combinaison de glucides, de protéines et de graisses saines pour fournir un apport énergétique durable, soutenir la croissance musculaire et favoriser la récupération.
4. Timing des repas et des collations :
   • Le timing des repas et des collations est important pour maintenir un niveau d'énergie optimal avant, pendant et après l'exercice.
   • Les repas riches en glucides devraient être consommés 2 à 3 heures avant l'entraînement ou le match pour fournir un carburant durable. Des collations légères contenant des protéines et des glucides peuvent être consommées 30 à 60 minutes avant l'exercice pour un regain d'énergie rapide.
   • Il est aussi possible de manger des glucides en petite quantité pendant l'effort ou bien de boire des boissons ou des gels énergétiques.
5. Suppléments :
   • Les suppléments peuvent être utiles pour compléter l'alimentation, mais ils ne devraient pas remplacer une alimentation équilibrée.
   • Certains joueurs de tennis peuvent bénéficier de suppléments tels que la créatine, les acides aminés branchés (BCAA) ou les vitamines et minéraux, mais il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre tout supplément.
6. Gestion du poids et composition corporelle :
   • Maintenir son poids corporel est important pour optimiser la performance sur le court. I lfaut qu'il y est peu de variation de poids au cours de la saison sportive.
   • Les joueurs devraient travailler avec des nutritionnistes ou des diététicien(ne)s sportifs pour élaborer des plans alimentaires personnalisés qui répondent à leurs besoins individuels en matière d'énergie et de nutriments tout en maintenant un faible taux de masse grasse.

En mettant l'accent sur une nutrition et une hydratation appropriées, les joueurs de tennis peuvent soutenir leur performance sur le court, favoriser la récupération et maintenir leur santé à long terme.

Le tennis est un sport qui s'appuie sur trois qualités fondamentales :

1. La tactique et la technique qui se travaillent avec un entraineur professionnel de tennis ;
2. La capacité à gérer ses émotions et son stress.

Combien de matchs, par des retournements de situation improbable, ont été perdu par des joueurs ou des joueuses qui étaient meilleur(e)s que leur adversaire !

Combien de joueurs ou joueuses, avec une technique de jeu fabuleuse et des capacités physiques importantes, sont passé(e)s à côté de leur carrière ?!

Car sans une bonne capacité à gérer ses émotions et son stress, comment faire pour conserver son attention et sa concentration lors des échanges ?

Aujourd'hui, tous tennismen ou tenniswomen qui veulent atteindre le très haut niveau, sont dans l'obligation de faire appel à un préparateur mental sportif

Seule une préparation mentale sportive adapatée et individualisée peut permettre de potentialiser ses capacités tactiques, techniques et physiques.

Un joueur ou une joueuse de tennis, qui veut potentialiser toutes ses ressources mentales et physiques, devra faire appel à un préparateur physique expérimenté et performant dans l'entraînement des qualités physiques spécifiques au tennis.

Seule une discipline stricte dans :

1. L'entraînement mental
2. L'entraînement physique
3. La diététique sportive
4. Le sommeil

vous permettra de progresser au plus haut niveau amateur ou professionnel.

• Accélération : un coup frappé avec une grande vitesse.
• Ace : un service gagnant qui n'est pas touché par l'adversaire et qui atterrit à l'intérieur des lignes du court.
• Amorti : un coup doux et court qui tombe juste de l'autre côté du filet, souvent utilisé pour surprendre l'adversaire.
• Avantage : lorsqu'un joueur est à un point de gagner le jeu après avoir égalé à déuce.
• Backspin : un coup avec un effet qui fait tourner la balle vers l'arrière et vers le bas lors du contact.
• Balles de tennis : les balles utilisées pour jouer au tennis, généralement en caoutchouc recouvert de feutre.
• Break : lorsque le joueur recevant remporte le jeu du serveur.
• Break point : un point où le joueur serveur risque de perdre son service.
• Challenger : un tournoi de tennis de rang inférieur à un tournoi de l'ATP ou de la WTA.
• Cordage : la partie de la raquette qui est tendue et frappe la balle.
• Coup droit : un coup frappé du côté de la main dominante du joueur.
• Court de tennis : l'aire de jeu où se déroule le match, généralement composée de gazon, de terre battue, de dur ou de moquette synthétique.
• Deuce ou égalité : lorsque les deux joueurs ont chacun remporté trois points dans un jeu et qu'un seul point supplémentaire est nécessaire pour gagner le jeu.
• Double : un match de double, où chaque équipe est composée de deux joueurs.
• Double faute : deux erreurs de service consécutives, donnant le point à l'adversaire.
• Filet : la barrière basse au centre du court qui divise le terrain en deux moitiés.
• Jeu blanc : un jeu où le serveur gagne sans perdre un point.
• Let : un service qui touche le filet mais atterrit correctement dans la zone de service, nécessitant un autre service.
• Ligne de fond de court : les lignes situées à chaque extrémité du court, délimitant les zones de service et de jeu.
• Ligne de service : les lignes perpendiculaires au filet qui délimitent la zone de service.
• Lob : un coup joué avec une trajectoire haute pour passer par-dessus l'adversaire et atterrir près du fond du court.
• Match en trois sets gagnants : un match qui se joue en trois sets, où le gagnant doit remporter deux sets.
• Match point : le point qui, s'il est gagné, remporte le match.
• Passing-shot : un coup frappé en réponse à une volée de l'adversaire, visant à passer la balle au-delà de lui.
• Passing-shot croisé : un coup frappé pour passer l'adversaire de l'autre côté du court dans une direction diagonale.
• Passing-shot parallèle : un coup frappé pour passer l'adversaire de l'autre côté du court dans une direction parallèle.
• Raquette : l'outil utilisé pour frapper la balle.
• Réception : le joueur qui reçoit le service.
• Rétrocession : la réponse d'un joueur à un service ou à un coup de l'adversaire.
• Revers : un coup frappé du côté opposé de la main dominante du joueur.
• Service : le coup initial qui démarre un point, où le joueur lance la balle en l'air et la frappe pour la faire passer au-dessus du filet vers le terrain adverse.
• Service à plat : un service sans effet, frappé de manière droite sans spin.
• Service au bond : un service frappé au moment où la balle rebondit après le lancer.
• Service au corps : un service visant le corps de l'adversaire.
• Service extérieur : un service visant l'extérieur du court.
• Service lifté : un service frappé avec un effet qui fait tourner la balle vers l'avant et vers le haut.
• Service lifté : un service frappé avec un effet qui fait tourner la balle vers l'avant et vers le haut.
• Service slicé : un service frappé avec un effet qui fait tourner la balle vers l'arrière et vers le bas.
• Service slicé : un service frappé avec un effet qui fait tourner la balle vers l'arrière et vers le bas.
• Service tranchant : un service frappé avec un effet qui fait tourner la balle vers l'arrière et vers le bas.
• Set : une série de jeux, généralement le premier joueur à remporter six jeux avec une avance de deux jeux.
• Slice : un coup avec un effet qui fait tourner la balle vers l'avant et vers le bas lors du contact.
• Smash : un coup frappé au-dessus de la tête, souvent pour finir un point en force.
• Smash de fond de court : un smash effectué depuis la ligne de fond du court.
• Smash smashé : un smash très puissant et précis.
• Tie-break : une méthode pour décider un set à égalité, où les joueurs doivent atteindre un certain nombre de points pour gagner.
• Topspin : un coup avec un effet qui fait tourner la balle vers l'avant et vers le haut lors du contact.
• Tournoi du Grand Chelem : les quatre tournois majeurs de tennis : l'Open d'Australie, Roland Garros, Wimbledon et l'US Open.
• Tramlines : les lignes sur les côtés du court, utilisées pour délimiter la zone de jeu en double.
• Volée : un coup frappé avant que la balle ne touche le sol après un rebond, généralement effectué près du filet.